| |
 |
| |
''10 seansta farkı hissedeceksiniz, 20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız '' |
| |
   |
|
*** Yapılan bilimsel çalışmalar sonucunda, haftada 3 seans olmak üzere toplam 15 seans Pilates minder(matwork) egzersizleri, hareketsiz yaşam tarzı olan (sedenter) bireylere uygulatılmıştır. Bu kısa dönemde gözlemlenen karın kuvveti, sırt kuvveti, karın kasları dayanıklılığı, esneklik artmış ve karın ve sırt kuvveti Biodex ile sayısal olarak değerlendirilmiş ayrıca bel bölgesi kuvvetinin de bu kısa sürede nefes tekniklerinin de yardımıyla (lateral breathing) çok fazla geliştiği gözlenmiştir. |
|
|
|
|
|
* Doğru nefes alıp-verme tekniği
* Sıkı ve kuvvetli karın kasları (core bölgesi) sağlar.
* Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
* Vücut duruşunu destekler.
* Kas kontrolünü sağlar.
* Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
* Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
* Sakatlanma riskini azaltır.
* Konsantrasyon gücünü arttırır.
* Atletik performansı arttırır.
* Kendine güveni geliştirir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kişi ve Gruba Özel Pilates
Dersleri için Bana Ulasabilirsiniz.
sgurhan@yahoo.com
* Lütfen Adınızı Yazınız.
|
| |
|
|
|
|
|
